1
、
大米是个好东西，日常饮食做主角。最滋补的是粳米，养阴生津寿延年。
最助消化是糙米，降胆固醇防中风。最补肾的是黑米，益气强身抗衰老。最养胃的
是小米，健脾和中助康复。营养丰富易吸收，祝你身强体健壮。
2
、
水果蔬菜，维
C
珍藏，坚果海鲜，钙质内藏，多喝点汤，补充营养，多喝
点水，精力旺盛，蛋白补充，免疫加强，一日三餐，加强营养，愿你安好，身体棒
棒。
3
、
冬天来了，天寒冷了，要大补了，人
“
成
”
狼了，喜吃羊了，（羊肉味甘而
不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此
羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品）羊肉暖了，补虚寒了，除寒邪了，益
气血了，愿你乐了，身体棒了，喜洋洋了！
4
、
饮食小规则：早餐要吃饱，多吃牛奶和鸡蛋，午餐要吃好，多吃粗粮和蔬
菜，晚餐要吃少，少吃大鱼和大肉，愿你一日三餐搭配好，三分饥寒七分饱，祝你
吃出健康，吃出美丽，幸福快乐每一天。
5
、
冬季饮食重防寒，肉类热量不能少；蔬菜老叶别丢弃，富含丰富无机盐；
肝脏蛋类补充铁，增热去冷身体棒。祝您健康！
6
、
饮食健康很重要，食物搭配要留意：蜂蜜洋葱生眼病，羊肉西瓜伤元气；
牛肉栗子会呕吐，鸡蛋豆浆胃不适；红糖鸡蛋能中毒，香蕉芋头引腹痛；萝卜人参
营养反，花生黄瓜却伤脾！朋友，饮食健康多注意，幸福生活一世纪！
7
、
豆腐伴蜂蜜，同食会耳聋，海带与猪血，会致人便秘，土豆跟香蕉，小心
长雀斑，蕃茄和绿豆，同吃伤元气，黑鱼加茄子，吃了肚子疼，这些要牢记，切勿
同时吃，饮食很重要，愿你能重视，健康伴你行。
8
、
蔬菜固然营养高，非常态下不可食：发芽土豆腐烂姜，吃后中毒阻健康；
久放南瓜苦瓜子，病菌入口引不适；黑斑红薯生扁豆，有碍免疫多生疾！朋友，饮
食多多注意，祝你生活更加美丽！
9
、
民以食为天，食以健为先，饮食要得当，切勿胡乱吃，果蔬要新鲜，粗粮
常相伴，鱼肉有节制，甜食应少吃，短信送予你，愿你重饮食，吃出好身体，健康
永无忧。
10
、
饮食养成好习惯，饭前一定要洗手，讲究卫生把病防，不能暴饮不暴食，
吃饭之时需专心，切勿边吃边做事，生吃瓜果要洗净，小心农药和病菌，食物腐烂
切勿吃，小摊零食要少吃，养成这些好习惯，身体健康无病扰。
11
、
健康饮食：自己动手，远比饭店干净得多，少吃多餐，远比餐餐吃得过
饱舒服得多，粗粮果蔬，远比大鱼大肉健康得多，注意饮食，远比毫无节制要强得
多，愿你吃出健康身体，快乐永相伴。
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